Per la maggior parte del tempo la nostra vita è rivolta verso l’esteriorità: la maggior parte delle azioni che compiamo sono rivolte verso l’esterno (lavorare, parlare, ecc..). E spesso viene a mancare il tempo per poter fare altre attività: siamo molto impegnati ad “agire”, e tralasciamo così certi preziosi momenti, come per esempio lo stare soli con noi stessi, in ascolto.
Lo yoga, da millenni, attraverso certe pratiche, posizioni (asana) e un certo tipo di alimentazione aiuta l’uomo a raggiungere uno stato di calma ed equilibrio. Ad esempio quando si assume una particolare posizione di rilassamento come shavasana (tradotta con “posizione del morto”, proprio per dare l’idea di un completo abbandono) si può avvertire fin dalla prima volta uno stato di serenità e di calma.
Lo yoga, da millenni, attraverso certe pratiche, posizioni (asana) e un certo tipo di alimentazione aiuta l’uomo a raggiungere uno stato di calma ed equilibrio. Ad esempio quando si assume una particolare posizione di rilassamento come shavasana (tradotta con “posizione del morto”, proprio per dare l’idea di un completo abbandono) si può avvertire fin dalla prima volta uno stato di serenità e di calma.
Questo può avvenire principalmente perché non si è abituati magari a rilassarsi stando fermi immobili per un po’ di tempo, prestando attenzione al nostro corpo, alle sensazioni.. e anche perché, essendo un’unità mente-corpo, se l’organismo si rilassa, di conseguenza si avvertirà una calma anche a livello psicologico. Questo tipo di rilassamento, può essere inizialmente appreso con una persona che ne guida l’esecuzione con la sua voce, ma il fine è quello di metterlo in atto da soli, come momento di ritiro dal mondo esterno.
Questa sensazione di calma che si può avvertire, conseguente ad un momento di rilassamento, potrebbe essere percepita maggiormente quando si è agitati, in ansia, preoccupati, poiché la differenza tra uno stato di attivazione fisiologica e un momento di distensione verrà avvertito di più (il gap è maggiore).
Questa sensazione di calma che si può avvertire, conseguente ad un momento di rilassamento, potrebbe essere percepita maggiormente quando si è agitati, in ansia, preoccupati, poiché la differenza tra uno stato di attivazione fisiologica e un momento di distensione verrà avvertito di più (il gap è maggiore).
Per questo motivo le innumerevole pratiche di rilassamento, che sono anche pratiche di concentrazione, possono essere di aiuto anche per coloro che stanno cessando l’uso/abuso di una sostanza, che, nell'astinenza, potrebbero sperimentare dei momenti di nervosismo ed agitazione, poiché si sentono mancare qualcosa a cui il corpo (e anche la psiche) si era abituato. Sapersi rilassare in modo autonomo, può essere a volte un’alternativa meno svantaggiosa all’impiego di sostanze (es. ansiolitici), assunte per calmarsi, per dormire. Inoltre, questi momenti sono delle occasioni di ritiro dei sensi all’interno di noi, di introspezione, che al contrario, quando si è impegnati ad “agire”, risulta difficile ottenere.
| Anche camminare all’aria aperta, soprattutto nella natura, è un buon metodo per rilassarsi, permette di scaricare le tensioni. Camminare nella natura (in un prato, in un bosco..) ci ricarica, ci dà energia. Camminare ha un impatto decisamente rigenerante. I benefici sono sia fisici che mentali. Tutti forse ci siamo accorti che dopo una passeggiata ci sentiamo meglio, siamo più distesi. |  |
A Indipendenze proponiamo momenti di rilassamento mirato per tutti i pazienti che lo desiderano e, soprattutto, per coloro che stanno affrontando percorsi di disintossicazione, per alleviare i sintomi di astinenza e prevenire le possibili ricadute.
«La felicità e la sofferenza vengono dalla vostra stessa mente, |
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