Lo yoga, da millenni, attraverso certe pratiche, posizioni (asana) e un certo tipo di alimentazione aiuta l’uomo a raggiungere uno stato di calma ed equilibrio. Ad esempio quando si assume una particolare posizione di rilassamento come shavasana (tradotta con “posizione del morto”, proprio per dare l’idea di un completo abbandono) si può avvertire fin dalla prima volta uno stato di serenità e di calma.
Questa sensazione di calma che si può avvertire, conseguente ad un momento di rilassamento, potrebbe essere percepita maggiormente quando si è agitati, in ansia, preoccupati, poiché la differenza tra uno stato di attivazione fisiologica e un momento di distensione verrà avvertito di più (il gap è maggiore).
Anche camminare all’aria aperta, soprattutto nella natura, è un buon metodo per rilassarsi, permette di scaricare le tensioni. Camminare nella natura (in un prato, in un bosco..) ci ricarica, ci dà energia. Camminare ha un impatto decisamente rigenerante. I benefici sono sia fisici che mentali. Tutti forse ci siamo accorti che dopo una passeggiata ci sentiamo meglio, siamo più distesi. |
«La felicità e la sofferenza vengono dalla vostra stessa mente, |